Нужны ли физкультминутки при сидячей работе?
Нужны ли физкультминутки при сидячей работе?
ВОЗ впервые в 2020 году в гайдлайнах рекомендовала бороться с малоподвижным образом жизни, в связи с отрицательным его влиянием на здоровье. Тем не менее, сидячая работа – это часть повседневной жизни и особого внимания не привлекает, несмотря на негативные последствия, отмечают авторы недавнего тайваньского исследования, посвященного данной проблеме. Статья была опубликована в январе в журнале JAMA Network Open.
Всего в исследование включили 481 688 человек от 20 лет и старше. Средний возраст участников составил 39,3 лет. Средний период наблюдения – 12,85 лет.
Участников разделили на три группы по степени физической активности на работе:
- преимущественно сидячая,
- чередование сидячей и несидячей,
- преимущественно несидячая.
Кроме того, было разделение на группы, в зависимости от физической активности в свободное время.
Главные исходы – смертность от всех причин и от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).
За период наблюдения было 26 567 смертельных случаев, из них 15 045 (57,3%) в группе преимущественно сидячей работы. Смертей, связанных с ССЗ, было 5371, из них – 60,2% в группе сидячей работы.
У участников, занятых преимущественно сидячей работой, был на 16% выше риск смерти от всех причин и на 34% – от ССЗ, по сравнению с участниками с несидячей работой.
При чередовании сидячей и несидячей активности на работе, по сравнению с несидячей работой, повышения рисков не отмечалось.
Кроме того, у людей с сидячей работой и низким уровнем физической активности в свободное время (15-29 минут в день) или ее отсутствием (менее 15 минут в день), увеличение физической активности в свободное время на 15 и 30 минут, соответственно, было связано со снижением смертности до уровня, сходного с участниками, занятых на несидячей работе.
Авторы подчеркивают необходимость изменения условий труда (включение перерывов для физической активности в расписание, использование стоячих рабочих мест и прочее), а также увеличения объема или интенсивности ежедневной физической активности в свободное время для снижения рисков, связанных с сидячей работой.
1 - https://www.who.int/publications/i/item/9789240014886
🔍 О пользе физкультминуток при сидячей работе, профилактике астении и профессионального выгорания поговорим на Всероссийской онлайн-школе 17 февраля в 10:00
Следите за новостями в социальных сетях Ассоциации:
 |
Telegram-канал |
 |
Группа Вконтакте |
 |
YouTube-канал |