Влияние повседневной физической активности на когнитивные функции
Ранее было показано положительное влияние умеренной/высокой физической нагрузки на когнитивные функции. Однако крайне мало сведений о взаимосвязи повседневной физической активности (например, прогулок или игр с детьми) и когнитивного здоровья. До сих пор, исследований, проведенных в естественных условиях, не было, пишут авторы статьи, опубликованной 19 октября в журнале Annals of Behavioral Medicine.
Целью работы было посмотреть влияние повседневных физических нагрузок на когнитивные функции.
204 участников, мужчин 23%, от 40 до 65 лет, средним возрастом 54 лет, средний ИМТ 32.
В течение 9 дней с участниками поддерживали связь при помощи смартфонов: утром самостоятельное сообщение и затем каждые 3,5 часа приходили уведомления для ответа. Всего было 5 оценок ежедневно. Участники сообщали, были ли они физически активны в предшествующие 3,5 часа, а также проходили короткие тесты для оценки когнитивных функций: скорости обработки информации и зрительно-пространственной рабочей памяти.
Что получилось
В 42.3% случаев участники сообщали о физической активности до опроса.
По результатам исследования, наличие физической активности в течение 3,5 часов, предшествующих оценке, было связано с улучшением скорости обработки информации.
Данный благоприятный эффект наблюдался независимо от того, были ли нагрузки высокоинтенсивными (например, бег) или низкоинтенсивными (например, ходьба, работа по дому).
Не было обнаружено взаимосвязи с точностью визуально-пространственной рабочей памяти. Однако отмечалось улучшение во времени ответа при тестах на рабочую память.
Кроме того, у людей с общей более высокой частотой физической активности отмечалась большее положительное влияние на выполнение тестов. Авторы объясняют это тем, что польза повышается при регулярности нагрузок.
Среди ограничений: самостоятельное сообщение о физической активности, что, в частности, может быть причиной отсутствия разницы между легкой и умеренной физической нагрузкой (люди могли по-разному оценивать одну и ту же интенсивность). Нужны более специфические исследования, какие именно типы физической активности являются наиболее полезными, пишут авторы.
Таким образом, по результатам исследования, повседневная физическая активность любой интенсивности может оказать немедленное краткосрочное положительное влияние на когнитивное здоровье.
Более подробно о влиянии физической активности на когнитивные функции мы поговорим на Всероссийской зимней школе по коморбидной неврологии 12 декабря 2024 года.