Короткий сон, здоровое питание и риск СД 2 типа
Короткий сон, здоровое питание и риск СД 2 типа
Множество людей спят менее 7 часов. Скорректировать эту ситуацию удается далеко не всегда, несмотря на рекомендации. Известно, что дефицит сна повышает риск возникновения сахарного диабета 2 типа (СД 2 типа).
Авторы недавней статьи из журнала JAMA Network Open решили посмотреть, может ли здоровое питание снизить риск возникновения СД 2 типа среди людей с привычно коротким сном.
Данные были взяты из Биобанка Великобритании. 247 867 участников от 38 до 71 лет, 52.3% женщин. Медиана наблюдения – 12,5 лет. Всех участников поделили на 4 группы, в зависимости от длительности сна:
- нормальный сон (7-8 часов в день) – 75,5% участников,
- 6 часов в день – 19,8%,
- 5 часов в день – 3,9%
- 3-4 часа в день – 0,8%.
Здоровой считалась диета с низким потреблением красного мяса и обработанных мясных продуктов, высоким содержанием фруктов, овощей и рыбы.
Что получилось
- СД 2 типа был диагностирован у 3.2% участников.
- По результатам исследования, риск СД 2 типа значимо повышался у участников с длительностью сна менее 6 часов.
- У тех, кто спал 5 часов – на 16%, у спавших 3-4 часа – почти в полтора раза – на 41%, по сравнению с участниками с нормальной длительностью сна.
Статистически значимых различий между участниками с нормальным сном и теми, кто спал 6 часов в день, обнаружено не было.
У участников, придерживавшихся здорового питания, риск развития СД 2 типа был на 75% меньше, по сравнению с теми, кто питался неправильно.
Однако взаимосвязь между коротким сном и СД 2 типа сохранялась даже для правильно питавшихся.
Короткий сон был фактором риска СД 2 типа, как у придерживавшихся здорового питания, так и у неправильно питавшихся. Это свидетельствует о том, что здоровое питание не обязательно нивелирует риск СД 2 типа, вызванный недостатком сна, пишут авторы.
У исследования есть ряд ограничений. Так, например, использовался только один вариант здоровой диеты. Возможно, другие варианты питания, в частности, ограничение времени употребления пищи, могли бы в какой-то степени нивелировать метаболические последствия короткого сна, пишут авторы. Необходимы дальнейшие исследования.
Следите за новостями в социальных сетях Ассоциации:
 |
Telegram-канал |
 |
Группа Вконтакте |
 |
YouTube-канал |